Bolehkah Anda Melatih Minda Anda untuk Menjadi Sakit?

Tabiat buruk boleh tertanam dalam rangkaian neural kita sama mudah seperti tabiat baik. Seperti yang anda tahu, neuron yang aktif bersama akan saling bersambung (“neurons that fire together wire together”). Pascual Leone memberi amaran, “Perubahan plastik tidak semestinya mewakili peningkatan tingkah laku bagi subjek tertentu.”

Ini menarik perhatian saya semalam:

Selain menjadi mekanisme untuk perkembangan dan pembelajaran, plastisiti juga boleh menjadi punca patologi. Tidak mengejutkan bahawa neuroplastisiti telah dikaitkan dengan gangguan mental seperti kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif, dan tinnitus. Semakin pesakit menumpukan perhatian pada simptom, semakin mendalam simptom itu terukir dalam litar neural. Dalam kes terburuk, minda pada asasnya melatih dirinya untuk menjadi sakit. ~ Nicholas Carr, The Shallows

Fikirkan ini. Neuroplastisiti merujuk kepada keupayaan otak anda untuk menyusun semula dirinya dengan membentuk sambungan neural baru, yang boleh dipengaruhi oleh pemikiran, pengalaman, pembelajaran, dan bahkan kecederaan. Walaupun neuroplastisiti sering dibincangkan dalam konteks pemulihan dan peningkatan—seperti mengembalikan pergerakan selepas strok atau mempelajari kemahiran baru—ia juga boleh menyumbang kepada berterusannya keadaan tertentu, termasuk sakit kronik, kebimbangan, dan isu kesihatan jangka panjang lain. Dalam beberapa kes, otak boleh “belajar” untuk kekal dalam keadaan sakit akibat perubahan neuroplastik yang maladaptif. Otak boleh menghasilkan isyarat amaran berterusan, menyebabkan simptom berterusan seperti sakit, keletihan, dan kebimbangan yang meningkat. Ini bukan rekaan—ia perubahan neurologi sebenar yang dipacu oleh neuroplastisiti.

Bagaimanapun, ini juga bermakna otak boleh dilatih semula. Ini berita baik! Keupayaan otak untuk berubah bergerak ke dua arah: ia boleh menguatkan penyakit, tetapi ia juga boleh menyokong penyembuhan.

Artikel ini mungkin menarik minat anda:

Cerita Dalam Fikiran Kita

Cara Melatih Minda Anda Menjadi Sihat
Walaupun sukar pada zaman sekarang, cuba isi hari anda dengan sebanyak mungkin perkara positif:

Bersenam.
Bermain atau mendengar muzik.
Luangkan masa dengan orang yang gembira dan tabah.
Baca kisah yang memberi inspirasi.
Berjalan di alam semula jadi.
Tulis puisi.
Bantu orang lain.
Senyum selalu.
Ketawa lebih kerap.
Mulakan log kesyukuran.
Bawa haiwan peliharaan berjalan.
Kurangkan menonton ‘berita’.
Berhenti mengeluh.
Berdoa, bermeditasi, atau ambil masa tenang.
Baca novel epik.

Kemungkinan tidak terhad, tetapi anda sudah tahu itu.

Kita memerlukan kegembiraan seperti kita memerlukan udara. Kita memerlukan cinta seperti kita memerlukan air. Kita memerlukan satu sama lain. ~ Maya Angelou

Ingat, dengan usaha yang konsisten dan sengaja, otak anda boleh dilatih untuk menyokong kesihatan anda.

Terima kasih kerana membaca. Anda memang genius!

Bagi pemimpin yang memikul lebih daripada sekadar jawatan mereka…

Sertai Malaysia Immersion Week 2026!

Ikuti perjalanan selama 8 hari (24 Jun – 1 Julai 2026) yang direka khas untuk pemimpin yang mahukan masa dan ruang untuk berhubung dengan pemimpin perniagaan sehaluan. Anda akan mendapat akses VIP ke Malaysia Leadership Summit, menyertai masterclass bersama pemimpin global, serta mengalami pengalaman imersi budaya yang memberi perspektif baru tentang diri anda dan pasukan anda.